اصول نشستن ارگونومیک

بهترین شکل نشستن عبارت است از:

زاویه زانوها باید ۹۰ درجه باشد.

پاها زمین را لمس کند یا اینکه از یک کرسی کوچک در زیر پا استفاده کنید.

ترجیحاً بر روی صندلی و یا مبلی بنشینید که به خوبی پشت شما را حمایت کند.

نکات مفید در نشستن

همه ما می‌دانیم که:

بدن ما برای نشستن‌های طولانی مدت طراحی نشده است.

نشستن حتی به شکل صحیح فشار زیادی به پشت وارد می‌کند.سعی کنیم هر ۲۰ دقیقه بلند شویم و حرکت کنیم و یا حالت و مکان نشتن خود را تغیر دهیم.

ازکجا بفهمیم که مبل ما ارگونومیک است

موارد گفته شده بالا، حاوی مطالب مفیدی برای انتخاب یک مبل ارگونومیک است. اما این نکته را درنظر داشته باشید که اغلب مبل‌های موجود در بازار فاقد اصول اولیه ارگونومی در طراحی خود هستند. پس زمانی می‌توانید یک مبل ارگونومیک مناسب را انتخاب کنید که با اصول ارگونومی آشنا باشید.

از مبل‌هایی که کفه نرم دارند بپرهیزید مخصوصاً اگر سالخورده هستید

کفه نرم در مبل، فشار زیادی را به باسن وارد می‌کند. مبل‌هایی که کفه و زیر سازی نرم دارند در هنگام نشستن تغیر شکل داده و شما در آن فرو می‌روید. که البته در لحظات اول حالت خوشایندی دارد اما در نظر داشته باشید که چنین مبل‌هایی فقط برای نشستن‌های کوتاه مدت مناسبند و درصورت نشستن طولانی مدت می‌تواند آسیب های جدیی را به کمر وارد کند. افراد سالخورده بدن حساستری داشته و بیشتر در معرض خطر هستند.

فرو رفتن در مبل با کفه نرم فشار زیادی به قسمت باسن و کمر وارد می‌کند و در هنگام بلند شدن نیز فشار مضاعفی را به بدن تحمیل می‌کند که ممکن است باعث کشیدگی عضلات گردد. برای افراد حساس و یا کسانی که عادت به نشستن طولانی مدت دارند بهترین جایگزین مبلی است که دارای زیر سازی محکم و کفه فشرده ای باشد که به راحتی فرو نرود.

از مبل‌های کوتاه بپرهیزید

بسیار مهم است که ارتفاع کفه مبل از زمین کوتاه نباشد. ارتفاع کوتاه مبل باعث می‌شود که در هنگام نشستن زانوها در زاویه۹۰درجه قرار نگیرند. بدن ما بصورت طبیعی خود را با ساختار مبلی که روی آن نشسته‌ایم تطبیق می‌دهد حتی اگر این مبل ساختار نامناسبی داشته باشد. در این صورت اگر مبل ما ارتفاع کوتاهی داشته باشد زانوها از ۹۰ درجه بازتر شده و ستون فقرات حالت قوز و خمیده پیدا می‌کند.